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心理疾病

1.暴食症

暴食症跟血清素有一定关系，暴食症跟心理因素有重要联系暴食症的其中一个原因是体内血清素太低，所以会对某些食物有很大的欲望，比如甜食，淀粉类。因此通过提高血清素有利于减少食欲/饥饿感，同时还能改善心情和·睡眠品质，可以让人减肥期间开朗些。提高血清素的食物包括{1}.同样少吃多餐也对保持正常血清素水平有好处。解决暴食症最重要的办法就是忘记减肥，放松身心。碳水化合物{2}会释放脑中的血清素，血清素释放后会压制住对碳水化合物的渴望 

{1} 1 深海鱼油 2香蕉 3菠菜 4南瓜 5低脂牛奶 6补充5-HTP(5 -羟基色氨酸)能更有效果

{2} 减肥者往往会控制碳水摄入

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